気づいたらESそっちのけでスマホをいじってしまう心理とその解決法
作業に集中出来ない原因は何か
たとえばアナタがESを書いているとき
作業をしていると
「そうだ〇〇にLINE返さなきゃー」
「シャー芯買わなきゃー」
と, 雑念ばかり浮かんでくる,
そして気づいたら
ESそっちのけで
スマホをポチポチしてた...
そんな経験はないでしょうか.
そう, 作業の途中で「雑念」という
『邪魔』が入ることによって,
わたしたちのの集中力はみるみる
欠けていくのです.
ではどうすれば良ぃのでしょうか.
私の見解としてはこうです.
「雑念は捨てられない,
だって人間だもの」w
「でもその雑念をコントロールすることは可能だ.」
雑念とうまく付き合う方法をわたしは学びました.
そしてそれが何かといえば,
「メモぺったん法」です.
??!!
説明を加えます.
まずいちばん最初に目標設定を行います.
「今から1時間は絶対に英語の勉強する」
そう決めたらその1時間の間は英語の
勉強以外はしてはなりません.
そしてその作業中,
「あー〇〇君にLINE返さなきゃとか」
「消しゴムがなくなったから買いに行かなきゃと」
とか
『雑念』が生まれてきたとします.
そしたらすぐに,
メモ帳/付箋にそれらを書き出しましょう！
【〇〇くんに返信】
【消しゴム】
ペタンペタン
書いたら机に貼っておきます.
これの繰り返しです.
そしてさいごに
雑念をまとめたTo Do リストを
1日の終わりなど,
どこかの時間にまとめて片付ける
という手法です.
紙に書くコトで「頭の外に出しておく」コトができます.
脳内CPUからメモリを解放してあげましょう.
そうするコトによって
集中力を保てるという仕組みです.
その都度その都度
目の前の作業に向き合っていていたら
集中できるワケがありません.
～まとめ～
- 時間を決めて取り組む
- 雑念を書き出す
- ペタンペタンする
- さいごにまとめて片付ける
時間を決めて取り組み,
雑念が出てきたら紙に書き出す,
脳内メモリを解放してあげるコトで
効率よく作業に取り組むコトができる
というワケですね～
