メンタルトレーニング５選
～メンタリストDaigo氏も実践したメントレ～
ふだん人前で話す機会の無かったったDaigo氏が
どの様なメンタルトレーニングをして
２０００人の前で話せるようになったのか
題材はこちらのYouTube教材でして
きょうはこちらの要約をしていきます
まとめ
① 朝起きた時『きょうは楽しい行動を選ぶ様に心がけよう』と自己暗示
人目を気にせず「より楽しい」選択肢を選ぶべき
ex.ビール飲みたくないのに「とりあえずビールで」に頷く
＝メンタルに弱い人の特徴
→ 他人に譲る必要はない
豆知識: 朝ネガティヴなコトを考えるとIQ&認知能力が下がるｗ
② 辛いコトがあったら何回か「深呼吸」しましょう呼吸によってメンタルはコントロールできる！
→当たり前のコトなのにやってない人が多い
ストレスを感じと思ったら２, 3分深呼吸をしましょう.
コツは吸う息＜吐く息 となる様に心がけるコトです
７秒かけて吸ったら息は１４秒かけて吐き出すイメージです.
吐く時間＝リラックスだと思ってください
逆に朝起きたときは吸う息＞吐く息にすると「活力」が湧いてくる
～呼吸を変えれば性格も変わる！！～
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③ 一日の終わり（ベッドに入る前）にその日にあったポジティヴな記憶＋感情を日記に書き出す
感情とセットで書くのが重要！きゅんきゅんしよう！
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④ 他人に感謝の気持ちを伝えよう/紙に書こう『自分が嬉しかった記憶』が蘇る→ ハッピーになる！
共感能力、人生の幸福度を上げる
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⑤ 瞑想しましょう
集中力が逸れる可能性を４４％減らすコトができる
②の呼吸法を意識して, 一日１０分瞑想する様に心がけよう
DaigoさんはYouTube/ニコニコ動画の中や著書の中でもよく
瞑想の重要性について語っています.
わたしも取り組んでいこうと思います！
