「豆腐メンタル」と決別する方法
「豆腐メンタル」から, どの様にして
【鋼のメンタル】を手に入れるコトができるのか,
というお話です.
すぐ緊張してしまう・不安になってしまう,
そんなガラスのハートをお持ちの方向けの記事です^^
【そもそも緊張するのはなぜ】
こんなこと言ったら/したら, 変な人だと
思われないだろうか/嫌われないだろうか…
と過度に心配してしまう・思い込んでしまう.
こういった「失敗を恐れる」コト自体が
緊張に繋がっているのだと思っています.
緊張しやすいひとは, 緊張を避ける為に
「回避」するコトを選択しがちです.
ですがそれは, 長期的に見ると
ますます不安を大きくしているのです.（ココ大事）
なぜならば,
「回避したからこそ, 不安（＝恐怖）を避けるコトができた」
というのは, 裏を返すと,
「回避をしなければ, 不安・恐怖に襲われる」
という”思い込み”がさらに強固になってしまうと言えるからです
なので, この悪循環を終わらせるために,
「実験」をしていく必要があります.
もっと分かりやすいコトバで言えば,
「実際にやって, 本当にそうなるか確かめてみる」です.
先ほどの例で言えば,
「回避をしないと, 不安・恐怖に襲われるのは本当か」
というのを、
確認してみるコトが必要なのです.
そして, その実験の効果を高めるために,
「予想」を2点ほどしてみます。
- こういうコトをしたら, どんな悪いコトが起こりそうか？
- その予想が当たる確率は一体, どれくらいだと思うか？
ここでは,『思い込み』による, ”認識の歪み”を
治していくコトが目標です.
さあ, そこでどんな「実験」をしていくべきなのか
という疑問が浮かんでくると思いますが,
これに関しては
メンタリストDaiGoさんもオススメしている
「超恥ずかしいコトをする」という
実験＆メンタルトレーニングが役立ちそうなので, 説明します.
緊張をなくす方法としては,「罰ゲーム」がいちばん良ぃみたいです.
例えば,
【コンビニでアイスを買い, レジで「温めてください」と言う.】
（ふつうに恥ずかしいですよねｗ）
自分は店員さんに「怪訝な顔をされる」と「予想」します.
しかし実際は, 笑顔で「かしこまりました^^」と言われた
という結果が得られたとします.
そうしたら, 「あれ？大したコトないじゃん？」と思えますよね.
ここまでこれたらこっちのもんです.
「大したコトなかった」という経験がアナタの
メンタルをさらに強くしてくれます.
こうした経験では
自分の予想が外れるコトが多いと思います.
そして これを繰り返していくコトで,
自分の認識の歪みを治し
いつの間にかガラスのハートが鋼のメンタルに
変わっていくのではないのか, という予想です.
先ほどの例のほかには
ステーキを食べに行ったときは
「量は半分でいいから, 値段も半分にしてくれませんか？」と言う.w
実験もありますｗ
（相手の目を見れないときは, 相手の目と目の間を見るとか 目の動きを見ると自然と目を見れる様になるそうです.）
「予想」を立てて「実験」を行う.
そして, 自分の認識の歪みを把握する
これの繰り返しがメンタルを強くしてくれるのでしょう.
